女神级别的减肥法 让你瘦美无双

　　躺下来，将腿往侧边跨
　　能提供腰部和肋骨侧边强烈的刺激，让腰部变瘦，让肋骨侧边线条明显呈现的运动，所以也具有减肥的效果，动作进行的越正确，效果就越大。
　　1将两边膝盖立直躺下，双手呈现水平张开。
　　2一边吸气，同时将一只脚抬起呈现直角，停止5秒左右。
　　3一边吐气，左脚往右边跨，此时，右脚也要触碰到地面，视线则往左边，肩膀不要离地，维持该动作10秒后，反方向也以同样方式进行，左右轮流进行5次。
　　塑造结实的腹肌
　　躺着稍微抬起上半身
　　这是一种腹肌运动，是将众所皆知的仰卧起坐改编成更简单的运动，对于消除与锻炼上腹部的赘肉很有效，背后垫着椅垫进行会更轻松。
　　1将膝盖立直躺下，背部可以垫椅垫，就算不垫也没关系，双手放在头部后方，同时十指交扣。
　　2慢慢抬起上半身，只要抬到肩膀离地的高度即可，抬起上半身时一定要在腹部施力，而且要靠腹部的力量起来。若是手臂施力将头部和上半身抬起来的话，可能会造成颈部和脊椎的负担，反复进行20次，若是身体状况允许，可再进行10次左右。