三步有氧瘦身操 帮助燃烧多余脂肪

　　想要减肥成功，运动必不可少，下面小编就要推荐给大家一组有氧瘦身操，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。

　　前呼后拥

　　作用：锻炼下半身肌力与前后平衡感，并伸展肩膀、锻炼胸肩部肌群。

　　步骤1 上半身挺直、双手前伸，左脚在前、右脚在后成弓箭步，距离约80公分。

　　步骤2 右脚屈膝、重心向后，左脚伸直并抬脚尖，且手臂向后拉维持3秒后换边做为1回，勿驼背。

　　交叉步伐

　　作用：帮身形更挺拔，伸展臀中肌、改善久坐导致的臀部外扩，及髋关节紧绷、走路步伐过宽的鸭子步。

　　步骤1 双手向上高举、掌心向内交叉。

　　步骤2 手掌交叉相握，双脚踮起但须注意平衡，右脚跨向左脚、左脚再跨向右脚，跨步时肩胛骨与手臂向上延伸、举起。