5组瘦身动作 快速强效燃脂

　　想要瘦身成功，必要的运动是不可或缺的，下面小编就要介绍给大家几个瘦身减肥动作，帮助大家快速有效的燃烧掉身体的多余脂肪，达到瘦身减肥的目的。

　　一、twist 跳甩扭腰

　　Step 1：膝盖微弯双脚打开比肩宽，手肘弯曲前臂往上抬，左脚朝右前踢做跳步动作，双手推向左侧。

　　Step 2：回预备动作再换右脚朝左前踢，双手推向右侧。重复Step1~2为1组8拍动作。

　　二、double-tap 侧踏踢

　　Step 1：双脚并拢挺胸，双手手肘弯曲举起放胸前，为预备动作。

　　Step 2：右脚向右点地，同时双手向左侧自然摆动，右拳与左肩对齐。

　　Step 3：右脚向左前踢超过左脚不碰地，同时双手向右摆动，再回Step 2，Step1~3做4拍，换脚重复相同动。

　　三、arm-sweep 滑步延展

　　Step 1：双脚打开与肩同宽双手放大腿两侧，举右手与身体呈45度为预备动作。

　　Step 2：右脚跳向内侧并步，同时右手举到与地面平行。

　　Step 3：左脚向左侧跨一大步，右手往左侧甩动画一半圆。Step1~3为4拍动作，左右各一次为一组8拍动作。