7个泰拳动作 教你快速消除腰部厚脂肪

从生理上看，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩 赘肉更加难以消除，形成恶性循环。经过锻炼后你可以看到：你可以尝试下利用泰拳中一些基础动作来消脂，因为泰拳所强调的就是利用腰腹部的核心力 量来控制出拳，因此对消除腰腹部的赘肉有着极佳的锻炼效果，坚持一段时间，腰腹部就能恢复以往紧实的线条。

　　泰拳教练告诉你练剑道之前你应该先了解的基本知识：

　　1.现在很多女生都被腹部脂肪问题所困扰，那造成腹部肥胖或者腰间有赘肉的主要原因是什么？
造成这些问题的主要原因还是久坐、平时缺乏运动，且喜欢吃一些热量比较高的油炸类或是很甜的食物，另外就是碳水化合物摄取过多。
　　2.泰拳有很多动作，平时我们自己训练的时候，应该怎样锻炼，是要一直做一组动作，还是每组动作搭配穿插着一起练习？
　　当然是最好各种动作穿插训练，这样才能从不同角度锻炼腹部的每一块肌肉，也能够很好的增强身体的协调能力。泰拳的运动过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，整个过程都要以下半身为力量来源，而且在运动之前一定要做好预热拉伸训练，以免拉伤肌肉。
　　3.每组动作大概每次做几组？每天做几次最好？
　　每组30次，每天做3组，虽然很累但一定要坚持。
　　4.泰拳主要锻炼腰腹部的哪些肌肉？
　　主要可以锻炼到腹直肌、以及腹肌两侧的前锯肌，臀中肌和臀大肌。
　　5.对初学者有什么建议？

　　教练自身的素质对于练习者来说非常重要，所以一定要找到合适自己的教练，并且要在训练过程中遵循科学的训练方法，运动前热身，避免肌肉拉伤。