Step 5.做四点状，双手手指张开扶住地面，前脚掌着地，脚跟悬空。将双腿向身体后方快速伸展，重心下移，双手指尖撑住地面，脚尖着地。
做起身姿势收回双腿，下蹲，脚跟悬空，起身，完成。（过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。）
Step 6.直立准备，双手握拳置于面部前方。
借助腰腹以及胯部的力量，屈膝踢右腿。回到开始姿势。
然后屈膝踢出左腿，回到起始姿势。（过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。）
Step 7.直立准备，双手握拳置于面部前方。左拳向右做环抱状挥动，腰部向右扭动。
回到起始姿势。
右拳向左做环抱状挥动，腰部向左扭动，整个过程保持脚跟悬空，完成后回到起始姿势。（过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。）
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