6组芭蕾瘦身操 强效燃脂塑体型

　　想要拥有好身材，必要的运动是必不可少的，下面小编就要推荐给大家一套芭蕾瘦身操，帮助大家燃烧脂肪的同时，还能帮助体型的塑造，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。

　　第一招

　　1.挺胸站立，一只手扶墙，另一只手展开与肩同平，双脚并拢使大腿、膝盖与脚后跟在同一线上，两脚脚尖向外45度微张成准备姿势。

　　2.缓缓吸气，收腹挺胸，一只脚稍稍弯曲，如踢毽子般抬起，脚尖绷紧，此时大腿与上身成90度角。

　　3.慢慢呼气，抬起的脚慢慢向后踢，此时上身稍微向前倾，然后恢复到准备姿势。此动作左右一组，重复4组。

　　第二招

　　1.挺胸站立，两脚张开与肩同宽(脚尖朝外)，一只手扶墙，另一只手展开与肩同平。四指稍稍弯曲呈芭蕾准备姿势。

　　2.缓缓吸气，收腹挺胸，两脚稍稍弯曲的同时，展开的手向下划圆至盆骨位置。

　　3.慢慢呼气，双脚保持弯曲状态踮起脚尖的同时，展开的手上划至胸前。

　　4.保持踮起脚尖的姿势两腿伸直，此时展开的手向上划过头顶，然后恢复至准备姿势。此动作左右一组，重复4-6组。

　　Tips：运动过程中注意随时保持收腹挺胸。