小运动全身燃脂 专减上半身肥胖

要如何令臃肿的上半身变得娇小呢？减掉多余赘肉变得更有骨感美。小编下面带来的这个肩胛骨运动将教会你怎样减上半身最有效。平时日常生活中即可做这个运动，收紧上身肌肉、活动肩胛骨，令全身的脂肪燃烧起来。

　　方法一、屏气站立

　　挨着墙壁站直，肩胛骨往下压并打开，双肩放松，抬头挺胸收腹，用力收紧臀部，双腿拉伸，双脚并拢，使后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟连成一线并贴于墙壁上，用力收紧腰部，与墙壁之间隔一个拳头的空位。屏住呼吸30秒时间，每天站立两次。(国际巨星舒淇就是用这种方法减肥的。)
　　方法二、肩胛骨运动
　　1、自然站立，手肘弯曲，双臂抬起，将下臂放在头后面，手掌弯曲自然靠在颈椎上，然后从后往前以绕圈的方式转动肩关节，使肩胛骨充分的活动起来。
　　2、挺胸收腹，双臂弯曲，手肘指向后方，手臂贴在腰的两侧，双手握拳，前臂尽量与地面保持平衡地前后滑动手臂30秒。
　　方法三、滑臂运动
　　1、双膝弯曲，令小腿与大腿呈90度角，双腿打开与肩同宽站立，上身稍微向后挺立，双臂弯曲贴于腰侧，手肘向后，手掌张开向上，肩胛骨充分活动。
　　2、后仰的腰部向前收回，背部弓起，同时向前划出双臂，手臂平举，手掌转向左右两侧，肩胛骨向前摆，前后划臂5次。
　　方法四、步行
　　1、双腿并拢地站立，脚掌向前，注意不要内八或外八地站立。上半身挺直，双肩放松，肩胛骨下压并打开，双臂自然地垂于两侧，下巴稍稍上扬。
　　2、迈步前，膝盖向前方弯曲，脚跟首先离地，与大腿内侧、膝盖内侧在一个平面上，同时向前摆起左边下臂。