减肚腩瘦大腿 趣味动作让减肥妙趣横生

　　腹部和大腿都长肉，让很多女性感到十分苦恼，没关系，要想减肚子又瘦大腿，一些简易有趣味的减肥动作就可以帮到你，下面一起来看看怎么做吧！

　　学螃蟹跳舞

　　学学螃蟹跳舞可有效消除肚子和腰间上的赘肉，穿内衣时就不会出现三层肉了。

　　双手碰肩，身体先侧弯，用手肘去碰臀部；接着在身体侧弯碰臀部侧边的同时，将同侧的大腿向外打开。两侧轮流做，各30下，连续动作就像螃蟹跳舞。

　　跳康康舞

　　露大腿的康康舞可是会越跳大腿越瘦，可减少臀腿间及膝后侧的赘肉。

　　双手叉腰站立，左大腿尽量抬高；用力向前直踢，踢愈高愈好，注意踢时脚尖要向上勾才能消除萝卜腿，双腿轮流踢高，各做30下，速度快时就如跳康康舞一样。

　　倒立运动

　　倒立运动能增加脑部血流量ONE BY ONE，有效缓解和消除身体疲劳。短时间的倒立运动十分有效，同时腿部脂肪也会随之转移，轻松预防和纠正尴尬苦恼的“萝卜腿”。

　　初做倒立运动时，因为较多的血液涌入头部而感觉头、眼发胀酸痛，随着身体逐渐适应后，清爽自然的感觉弥漫全身，倒立时虽然引力没有变化，但人体各关节、各器官所承受的压力得到减弱，松弛下半身的肌肉。

　　手倒立、头手倒立、肘倒立，都可以有效塑造身体的曲线和缓解身体疲劳，建议每天晚饭后3小时或者睡前1小时进行，最长不宜超过半小时。