浴后减脂小动作 有效消肿击退脂肪

4个动作，只需5分钟，每次沐浴后就可以做的简单拉伸动作。促进身体循环，缓解一天的疲劳，提高身体代谢能力，快速燃烧脂肪。不需要大量的运动，也不需要辛苦地节食。想减肥？其实很简单。

　　4个动作5分钟 沐浴后拉伸消肿

　　要说促进身体排汗的好方法的话，热瑜伽确实有效。在家里洗澡的时候就可以轻松地练习，通过让身体放松的动作，就能快速瘦手臂和大腿。不要错过在洗澡好这个减肥好时机。
　　瘦大腿(1)
　　如果想要纤细的大腿，想要穿上紧身裤的话，请一定要做这个练习。通过打开膝盖，拉伸大腿和臀部的肌肉，还可以达到提臀的效果。活动腿部可以促进全身的代谢，所以也建议从事办公室工作，经常坐着导致腿部浮肿的人也来做一下。
　　1.屈膝坐着。
　　挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。放松肩部，轻松地做动作。
　　2.保持膝盖弯曲，打开双腿，脚板并靠在一起。
　　手撑在地面上，保持膝盖弯曲，往左右两边打开双腿。同时，脚板要并靠在一起。脚和腹股沟的距离大概在10厘米左右。一边做深呼吸，一边保持住这个姿势。时间是30秒。如果身体很难保持平衡，两手抓着浴槽来做动作也可以。
　　提示：背部弯曲
　　如果弯着背，下颚就会往上抬，这样是不行的。弯着腰就很难做深呼吸，而且还有可能会导致腰痛。
　　挑战：(能做的人可以试一下。)
　　按着股关节，打开两腿。
　　一边按住股关节，在自己可以做到的范围内，慢慢睇打开屈膝的双腿。注意，如果手按着膝盖打开双腿的话，股关节会感觉到疼痛。因此不能做那样的动作。