很多想减肥的人并不知道,维持良好的心肺功能与减重息息相关,由于体脂肪需要在身体充满氧气的情况下才能被大量燃烧,一开始从简单易学的舞蹈开始,可以提升心肺功能,让身体处于不容易缺氧的状态,只要心肺功能提高了,自然就可以提升燃烧脂肪的能力。
想跟着目前正夯的韩流歌曲舞蹈瘦身吗?50岁以上的熟龄男女们千万别以为自己骨头僵硬跳不动了,只要依照舞蹈老师 Danny设计简单易学的韩风瘦身运动,不但可以在音乐的律动中跳出小蛮腰,还可以搭配强化身体肌肉线条的舞步甩掉掰掰肉,每天持续运动20分钟,可以在 1个月内瘦下2公斤。
专业舞蹈教练Danny老师强调,跳舞是人类与生俱来的本能,很多人可能会说:“我不会跳舞耶。”谁说舞蹈就非 得要是芭蕾、现代舞、弗朗明哥等专业舞蹈?听过手舞足蹈这句成语吗?其实跳舞是在开心或是为了庆祝某件事的情况下,用身体表达出心里自然的愉悦感,跟着感 觉或音乐跳出的舞步,就是舞蹈的精髓了。
加强心肺功能 供氧提升燃脂力
为了搭上 时下流行的韩风潮,Danny老师观察韩国歌手的舞步时发现,有很多动作都可以在小空间内活动,藉此加强腰部和手臂线条,他特地将时下流行的韩国舞步简化 编成瘦身舞蹈,运动时可以搭配韩国流行乐团的音乐,既可增加运动的趣味性,也能够加强心肺功能并雕塑良好体态。
Danny老师说明,很多想减肥的人并不知道,维持良好的心肺功能与减重息息相关,由于体脂肪需要在身体充满氧气的情况下才能被大量燃烧,一开始从简单易学的舞蹈开始,可以提升心肺功能,让身体处于不容易缺氧的状态,只要心肺功能提高了,自然就可以提升燃烧脂肪的能力。
韩风舞蹈瘦身动作是以4组的8拍动作串联而成,分别为1.左右摇臀、2.方块步+原地左右摇、3.右右左左、4.两边丢手侧点。跳舞时只要换上轻松舒适的衣服,就可以在一个小空间里享受舞出小蛮腰、甩掉掰掰肉的畅快感受。
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