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韩风舞蹈瘦身法 有效燃脂瘦得快

发布日期:2014-11-11 00:00:00来源:中国减肥网

   【韩风舞蹈瘦身4动作】

  1.左右摇臀。双手张开放在腰旁,原地踏步踏出左脚时,将左臀部往左边外侧推出,踏出右脚时,再把右臀向右边外侧推出,左右摇臀时双手可随身体律动微幅左右轻晃。

  2.方块步+原地左右摇。右脚走方块步,先往左斜前方踩出,左脚往右斜方踩,右脚往后退1步,左脚收回到右脚旁完成方块步后,再原地踏步扭臀加双手摆动4拍。左脚继续重复上述动作。

  3.右右左左。右脚往右踏出一步,双手往右打开,左脚并到右脚一步,双手收到腰间,重复此动作两次,换左脚往左踏出一步,双手往左打开,右脚并到左脚一步,双手收到腰间,重复此动作两次。

  4.两边丢手侧点。双手往上举(往上丢丢手)并以右脚掌侧点地,脚跟抬起,双手收回至胸右脚收回,双手往上举改以左脚掌侧点地,脚跟抬起,重复动作1个8拍。

  Danny老师建议,熟龄男女们运动时可以自由选择喜欢的音乐,随着节拍一起律动,执行燃脂计划时,也可以邀约三五好友一起跳舞,有人陪伴的感觉可以增加运动的动力和成就感,让舞蹈瘦身的过程更加有趣。

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