推荐6大舞蹈种类 提升气质塑S曲线

跳舞，能完美塑身的同时又锻炼自己的气质！所以女人想要变苗条变美丽，不妨试试跳舞减肥。以下介绍的6大热舞塑造气质又减肥，快来看看吧！

　　1.肚皮舞——纤腰提臀，按摩盆腔
　　最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM
　　抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。
　　练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。
　　2.莎莎(salsa)
　　强调髋部的摆动，能很好地锻炼到腰部肌肉和大腿内侧肌肉。
　　3.芭蕾——平坦小腹、减掉大腿赘肉
　　最适合：想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM
　　芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气;而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。
　　难度：★★★
　　教练私房话：“练习芭蕾以后，你的整个体态都会发生变化，平时你会有意识地保持挺胸收腹。我在加拿大生活的一段时间，从我家去公车站有一段步行的距离，练了芭蕾以后，我在步行的过程中都有意识地收紧腹部。后来我就很习惯这样的姿势了，腹部也自然地变得平坦了。”