超简单四步瘦身操 轻松塑造S曲线

　　手臂运动
　　双手各握住阻力带的一端，身体站直，双脚并拢，站在阻力带的中心位置。呼气，双手掌心向下，举起双臂与肩部保持水平，腰部用力带动上身缓缓向右侧扭转。接下来，吸气，双臂慢慢回落到身体两侧，上身也随之转回原位。重复这项运动10到15次，再换左侧。做这项运动时，要注意调整呼吸。
　　上身运动
　　两手各执阻力带一端，将阻力带套在背后大约文胸背扣下方的位置。左脚向前迈一步，右脚不动。在保持脊柱笔直的前提下，上身前倾约45度。接着，交替向上抬高双臂约30厘米，即将左臂向上抬高的同时，还需降低右臂至同样的幅度。此时，胳膊要伸直。最后，抬臂的动作需保持30秒。