时下流行pump it up减肥操 塑完美S曲线

　　③PIU健身操结尾注重拉伸放松
　　●PIU系列，每到最后一节，都有拉伸。运动完后的拉伸，对于塑型来说，则是非常重要。
　　●结尾部分放松运动是结合了瑜伽动作，身体可以得到充分的放松，避免运动过量造成对身体的伤害。
　　二、不同版本的差别和推荐
　　①2004年版——入门级，上手比较快，主要锻炼全身。
　　●时长77分钟。包括热身、基本、强度、拉伸这几个部分，拉伸很到位而且拉伸时长适中。
　　●动作幅度较大，比较粗犷，针对的也是全身，腿部较多。舞蹈部分非常容易学，不标准没关系，多跳就熟了。
　　●如果觉得跳跃运动比较多，每次跳完最好额外拉伸和按摩小腿。
　　●强度部分有一个body guard的动作，如果膝盖没法承担就减小动作幅度或者改成原地踏步之类的，减肥效果也是一样的。
　　②2005年版——运动强度较小，很多动作都是针对腰腹部，侧重臀部和腹部的塑形。
　　●属于中下强度，也是入门者首选的，动作比较好跟又有趣，运动量也是足够的，Bums & Tums部分强度不错，不过拉伸运动部分有所减少，所以选这个版本的妹纸们可以混合04版的拉伸动作。
　　●推荐05的垫上动作，难度有点大，可是塑身效果较好，前提是动作要尽量标准。