8个简易瘦身动作 收腹瘦腰减肚腩

怎样才能瘦腰减掉小肚子呢？腰腹部是很容易囤积脂肪的部位，不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼。不妨来做做瘦腰运动吧，下面小编来教你8个简单的瘦腰运动，帮你收腹瘦腰减肚腩，打造性感小腰！

　　这8个简单瘦腰动作可以在几个星期内加强你肚子的肌肉，达到瘦腰收腹的效果。
　　进行减肥运动时应注意以下三点：
　　1、在运动减肥的时候要注意心血管的负荷情况。
　　2、加强力量训练能使你的肌肉紧实而有线条。肌肉越多，你的新陈代谢也就越好。
　　3、在运动前后花5-7分钟进行伸展活动。伸展肌肉保持柔软而不至于太结实，增加关节运动范围，增强灵活性和协调性（这很重要，因为随着年龄的增加，你的肌肉会变得不太灵活），同时还能防止运动伤害。
　　瘦腰运动第一招：坐式侧腰伸展
　　第一步：
　　双腿交叉盘坐，腰背挺直。吸气，将你的左手举过头部向右边伸展，当你伸展到极限的时候，呼气，感受左侧身体的拉伸。保持5秒钟。
　　第二步：回复原位，然后在换边重复上面的动作。每边各4次。