经过一整个冬天，很多MM身上的肥肉已经增加到无法控制的地步，如果不想在夏天大短裤的季节露出满满的赘肉，现在就开始做下面5个减肥燃脂动作吧，这些不仅能帮助全身燃脂，还能有效锻炼肌肉，促进代谢，增加脂肪燃烧的速度，让你轻松拥有完美曲线。
1、伏地静止
伏地保持静止不动，挑动全身肌肉保持稳定，能使全身都得到锻炼，尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬，但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个部分的肌肉将会额外紧实。由于它的静止特性，不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟，每天做3组。
2、侧步上下
我们每天做着许多前后动作，比如走路，跑步，爬楼梯，所以侧身训练是一种补足训练，让你的大腿内外侧，腹外斜肌和臀部侧面都会变得更美。除此此外，该动作还能提高你的平衡和协调能力，增加新陈代谢所需要的有氧成分。做这个动作的时候，右脚侧面踩上梯板，然后抬起左脚到梯板，右脚同时放到另一侧的地板上，换左腿再做一遍，做足10分钟。
3.深蹲
深蹲是一个全身锻炼的动作。这个强大的运动有助于锻炼你的臀部，强化你的身体和燃烧大量的卡路里。为了提高你的卡路里消耗，提高你的心脏速率，你可以试着做跳蹲。还是抱着手中的哑铃在蹲的时候停留来增加阻力。深蹲往往会改变你的身体，以及是提高你身体健康的最佳方法之一。如果你整天坐在在工作或者在家里，你就可能处于严重的疾病风险中。趁着做饭、烧开水、电脑开机的间隙，为什么不能做几次深蹲呢？
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