减肥必做小动作 轻松摆脱过节肥

运动的确是可以消耗卡路里。只不过，其实运动和瘦身是两码子的事情。还有因为「运动会长肌肉看起来很壮」的刻板印象，特别是女性偏爱选择有氧运动，但可能会越做越难瘦。

　　这次介绍的是「想要变瘦！」的人必做超推荐运动。而且，这个运动可以提高卡路里消耗量，吃太多来做一下就可以归零罗。
　　锻炼吃多也不易发福的身体
　　运动有各种类型，大约可分为锻炼「慢筋」与「快筋」两种运动。
　　（1）锻炼慢筋
　　慢筋是耐力必要的肌肉，可以由走路等有氧运动训练。身体中含氧便可燃烧脂肪。
　　（2）锻炼快筋
　　快筋是训练爆发力的肌肉，可以利用哑铃等重量训练或是一般的肌肉训练来锻炼。主要消耗的是糖原。
　　看起来好像是帮助燃烧脂肪的有氧运动对减肥有益是吧？
　　其实，有氧运动是有陷阱的……。常做有氧运动会让肌肉减少，所以基础代谢下降，变得不容易变瘦。
　　相反地，如果正确做训练快筋的无氧运动，是可以增加肌肉的。一般都说只要肌肉增加，代谢也会提升，但另个原因就是叫做UCP的蛋白质增加。UCP有助於产生能量，如此一来也提高卡路里消耗量。
　　此外，也有助提高体温，也非常推荐体质偏冷的人。