瘦身小动作 快速瘦腿又缩腹

腹部和腿是最容易堆积脂肪的部位了，加上久坐下半身也更容易浮肿。要瘦下半身的话，有三个部位是尤其关键，通过运动的方式来刺激它们，增强脊柱和股关节的柔韧性，自然就能避免下半身臃肿了。下面为大家带来几个简单减肥操，按照方法来做，2周快速瘦腹瘦腿。 　　两周快速消除下半身臃肿 下腹狂减7cm
　　身体的主轴是指尾龙骨到头盖骨的部位，也就是整条脊梁骨，还有盆骨周围的骨骼和肌肉。只要能够锻炼好身体主轴部分的肌肉，让它保持平衡运作，美丽的身体线条自然手到拿来。
　　其中大腰筋、肠骨筋以及盆骨底筋，这3部分的肌肉尤为重要。
　　大腰筋：
　　大腰筋是从肚脐附近的腰骨内侧开始，经过盆骨前方，连接到大腿内侧的肌肉。在抬起大腿的时候就会用到这部分的肌肉。
　　肠骨筋：
　　是从盆骨开始，连接到大腿根的肌肉。大腰筋是和肠骨、大腿骨连在一起的，肠骨筋又是和大腰筋合在一起的，所以也被称作肠腰筋。
　　盆骨底筋：
　　盆骨底筋是盆骨最下边的细小肌肉的总称。