OL久坐族瘦身操 快速歼灭脂肪

现代的OL一族长期对着电脑工作，缺乏运动，长期以往，很容易导致脂肪堆积，形成肥胖的身材，那么怎么减肥呢？下面给女性介绍5个快速击退脂肪的方法，赶紧来瞧瞧吧！ 　　1、手腕操
　　第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
　　第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。
　　第三步，放松抖手。
　　第四步，使手掌向上或向下弯曲。
　　手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
　　2、头部操
　　上体保持不动，头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3秒～5秒，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5次～l0次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
　　3、腹部操
　　站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。