瑜伽8式 打造迷人腰部曲线

腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。来教你8式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面8招，塑造迷人的腰部曲线。 　　第一式、热身：躺卧式(Supta Padangustasana)
　　①平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。
　　②用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。
　　③左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸。注意，此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。
　　④右手抱住左腿，将它拉向身躯，此时，臀部会被抬升，但应注意不要缩起双肩。
　　⑤维持这个动作并作七次呼吸运动。还原，换脚。
　　①向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。
　　②双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。
　　③维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。