简单一招瘦腿又提臀 轻松减赘肉

相扑蹲是一个以日本相扑对决姿势命名的的动作，但是你一定没有想到，这个动作能够有效锻炼大腿内侧和臀部哦！想瘦这两个部位的MM赶紧来看看吧！ 　　相扑蹲，顾名思义就是根据日本的相扑对决姿势而命名的运动。相扑深蹲在一般的深蹲动作基础上作调整，拉大两腿间距，脚掌朝外。这样的调整能够很好地锻炼股四头肌、臀部和腿筋，对瘦大腿内侧赘肉和提臀有显著效果。
　　相扑深蹲
　　具体动作：首先双腿分开，大宽距，收腹挺胸（手持哑铃壶玲），然后将重心慢慢往后移动，想象背后有一张椅子，身体慢慢地向后坐。与此同时，身体微微倾斜。整个动作保持2秒后，再慢慢站直。初始尝试深蹲的人，不要强迫身体做到最标准的状态，做到自己的极限即可。
　　相扑深蹲的错误做法
　　1.臀部过于用力
　　深蹲过程中，腰部下塌，臀部过于撅起都是错误的做法，这样的做法容易导致腰椎受伤。相扑深蹲起身时，臀部和上半身一起向上，而不仅仅是臀部翘起或上半身俯身。
　　2.弓背
　　练习相扑深蹲时，背部挺直，头抬起来，眼睛目视前方，不要低头。
　　3.两脚掌向内
　　站立时，有的人会习惯的内八，脚掌向内扣。而正确的相扑深蹲姿势应该是脚掌向外，这样重心稳，且能锻炼腿部。