燃脂操高效纤腰瘦腹 分分钟让你瘦

运动了却怎么也瘦不下去，这应该是很多减肥的美眉们都会遇到的问题。这是因为大家并没有用对运动方法，下面专家就告诉大家几组动作，瘦身分分钟。

　　瘦身运动不在多，而在有效!动对地方，只要ㄧ分钟，就能有效率的启动肌肉燃脂力。
　　转腰拉手侧伸-拉伸软化侧腰和臂肌，纤瘦腰身到侧背
　　做法：
　　1、打开双脚与肩同宽，吸气，手握住毛巾两端放在肩后齐高。吐气，边拉毛巾边向右转动腰身至紧绷，左脚跟同时略抬起，脚尖自然向内转;转回，换边再做。
　　2、腰部尽力转向侧边，同侧手跟着伸直，但内侧脚掌保持在原位。毛巾握距至少与肩同宽，肩部较柔软的人两手可握宽一些。
　　转腰拉手侧伸锻炼肌群：三角肌、腹内斜肌、腹外斜肌、斜方肌、腰方肌
　　注意：
　　1、身体转动时，骨盆应保持在身体正中央，上身不可前倾或后仰，要保持挺直姿态。
　　2、双手握毛巾宽度，应照肩部的柔软度来调节(约同肩膀宽度)。若两手距离太近，转腰容易受伤。