这些动作坚持做 让你月瘦10斤

减肥瘦身，现在不止是女性朋友们追求的事情，很多男性友人，也开始热衷于减肥。小编就给大家整理了几招非常有效的减肥小妙招，只要我们在平时空闲的时间做一做这几个简单易学的小动作，轻轻松松就可以变成人人羡慕的“死瘦子”。

　　1. 减腹
　　提起减腹瘦肚子，很多人脑海里出现的第一幕画面肯定是大汗淋漓的做仰卧起坐的画面。
　　但是，如果一直做传统的仰卧起坐的方法，是不管用的，根本起不了什么减肥的效果。
　　今天，小编给大家带来一款非常有用的腹部减肥利器，只要我们每天坚持做下去，平坦的小腹马上就可以跟我们见面了。
　　2.提膝
　　我们首先要腰背挺直的坐在椅子上，但是一定要注意，不是整个屁股都坐在椅子上，而是只坐椅子的边缘处。
　　然后将膝盖弯曲，双脚平放在地面上，收紧我们的腹部，身体微微的向后倾斜。
　　再将我们的双脚抬离地面抬高几厘米，一直保持这个稳定的动作，然后再将膝盖拉向我们的胸部，同时上身微微的前驱，注意不能完全弯腰，完全弯腰的话一点效果都不会有。
　　然后再将双脚恢复原位置，不断的重复，每天要坚持做六十次左右，才会见到成效。