不去健身房 健身球操瘦到曝

健身球是很好的居家运动器材，不仅小巧方便，还有多种瘦身效果。下面就教给大家健身球减肥的正确动作，让你丰胸瘦腰翘臀都能拥！

　　全身伸展
　　运动开始之前通常要拉伸身体。
　　背靠在健身球上，两腿稍稍张开，慢慢地全身向后倾。
　　这个动作对全身的柔软性和肌肉的放松都有益处，在正式运动开始之前可以重复3~4次。
　　减掉腹部赘肉动作A
　　腹部和大腿紧贴健身球，膝盖弯曲跪在地上后，两手举高并十指交叉靠在后脑勺后，利用健身球的弹性重复举起上身的的动作。
　　每组10次，2~3组重复做。
　　减掉腹部赘肉动作B
　　两手放在头后，背靠在健身球上，膝盖弯曲九十度，维持姿势。腹部稍微向前靠，做卷腹运动。
　　腹部强化，每组10次，2~3组重复做。