广场舞减肥？拉筋操让你更易瘦

　　Part1纤腰消灭赘肉
　　Step 1利用拇指与食指环扣着手腕的位置。
　　Step 2保持同一动作，吸气并将双手举起，双脚打开并与肩膀呈直线，紧记双脚不要呈内八字形站立。
　　身体要挺直，不要驼背，并保持正常的呼吸。
　　Step 3将环扣的双手，往侧身方向侧腰伸张，令侧面的腰部线条及背部位置产生轻微拉扯的感觉，使肌群得到伸展。
　　Part2放松及延伸全身肌肉
　　Step 1双脚往两侧打开，脚尖向外，膝盖弯曲，呈弓箭步的姿势模仿无影凳的坐法，并将双手放在大臂上。
　　此动作会感觉到大腿内侧与后侧的肌肉拉紧。
　　Step 2若先从左边开始，便先将右手轻放在右边膝盖上，然后左手重心放在左边膝盖上，左肩微微向前压，令左手产生将左边膝盖往后推的感觉。
　　任何一边先开始都可以，只要感到舒适便可。
　　过程中拉扯力较强，更有效重点训练到背部的肌肉线条。
　　part3延伸双脚线条
　　Step 1双脚并排企直，先向后屈曲其中一边小腿，利用双手紧握脚尖，而脚跟则需要紧贴臀部位置。