小动作减肚子 轻松摆脱水桶腰

肚子上赘肉堆积与日常不良生活习惯逃不开关系，那么怎么才能快速瘦肚子呢？瑜伽是很好的方式之一，下面这几式瘦肚子瑜伽能有效帮你甩掉恼人赘肉，赶紧动起来吧！ 　　百式
　　A. 仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。
　　B. 双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。
　　C. 双臂抬起并置于体前侧。
　　D. 在保持躯干稳定的前提下，上下缓慢小幅度摆动手臂，同时伴随稳定的半深呼吸。
　　E. 每组做10次，一共需完成5组。
　　锯式
　　A. 坐与训练垫上，双腿平方置于体前，上身背部保持正直，腹部收紧，下身双脚向上内扣，同时双臂向两侧打开，与肩部形成一条直线。
　　B. 在保持上身正直的前提下向右侧平行转体，注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动，要始终保持在原始位置。
　　C. 当上身转动至最大幅度以后，慢慢向前方探出身体，尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越，当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。
　　D. 左右各一次算一个动作，每组做10次重复动作，一共需完成3组。