瘦身7动作 有效瘦出魔鬼身材

　　半蹲动作：锻炼二头肌、腿部和臀部
　　双脚站立，分开与肩同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。两手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。
　　反俯卧撑动作：锻炼三头肌和腹部
　　仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。
　　撑体动作：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部
　　面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，左手和右腿用力按住地面，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。
　　想要瘦出苗条身材，不妨试试上面的简单瘦身操动作，坚持练习这些动作，轻松瘦出窈窕身材。