普拉提小动作 助你快速燃脂

　　2、普拉提如何进行?
　　进行方式主要有两种：
　　垫上训练：一系列在垫子上进行的地板动作，不需任何器具就能完成，是普拉提的菁华。
　　器材训练：使用普拉提专属器材协助训练。
　　水中普拉提则是较新的训练方式。医师说，水的浮力可以减轻关节冲击，有关节炎、年纪较大或较胖的人可以考虑。
　　同时，水流可以帮助训练肌肉稳定、协调，也有舒压的效果。
　　3、练习时该注意什么?
　　服装：合身、舒服、吸汗的衣服即可。不穿鞋袜。
　　场地：空气流通，身体能平躺、双手能打开的范围。
　　器材：有弹性的垫子。减少背部跟地板间的磨擦。
　　频率：每周2～3次，中间至少间隔一天，让肌肉群有机会休息。
　　以上这几款普拉提动作，能帮助MM们快速燃脂，只要坚持练习，让你拥有健康好体态!