简单室内减肥操 轻轻松松就掉肉

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。日常生活中，每天工作奔波，压力、缺睡眠、久坐、饮食无规律，体重慢慢上升，体型也变得臃肿，怎么办?赶紧学习下面的减肥操吧，针对不同的工作群体定制的瘦身方案，很有效，赶紧来学习吧。
　　1、你的室内减肥行动
　　你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动，一小块空地，电视机前，已足矣!
　　踏台阶运动 有效消除臀部及腿部多余脂肪
　　(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次;
　　(2)再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力。
　　前压步运动 获得臂部及腿部健美曲线的良方
　　(1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态;
　　(2)站起直立，改换另一条腿在前,每一条腿在前12-15次。