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瘦身小动作 让你减肥没烦恼

发布日期:2016-02-19 00:00:00来源:中国减肥网

健身房,健康,健康的,训练,运动_gic5453163_青年女子练习瑜伽_创意图片_Getty Images China

  1分钟身心调和
  害怕身体线条不够优美的人,运动后一定要做身心调和运动,以伸展各肌群,除了可舒解肌肉紧绷状态,还可保持肌肉弹性与柔软度。别忘了还要深呼吸,缓和紧张情绪,还可迅速消除疲劳,达到身体和心灵的和谐与安定。
  弯腰伸展
  Step1:右脚向右后方踩一步,右手向上伸长,左手向下伸长。
  Step2:吸气,上身缓慢向左弯,双手保持伸展。吐气,身体还原,左右换边。
  腿后伸展
  Step1:右脚向后踩一步,左脚保持伸直。左手向右伸展,右手由下而上勾住左手。
  Step2:吐气,右脚慢慢下蹲,让双脚大腿呈平行,右手向右肩压近。吸气,手脚还原,左右换边。

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