居家健身减肥操 轻松就甩脂

　　第三套动作 Step1：
　　平躺，左腿屈膝，右腿驾于左腿之上;左手置于耳旁，右手向外张开，腰部用力往右侧上弯;左右各进行15次为一组，每次完成两组。
　　Effect：有利于健美腰部和背部肌肉，伸展双手。
　　Step2：右手弯曲支撑在地上，左手叉腰;右腿弯曲置地;左腿伸直，侧身;左腿往头部方向尽力向上伸长，达到最顶点再放下，双腿并拢。左右各15次为一组，每次重复两组。
　　Effect：有助于增强手臂力量，拉伸腰部和腿部肌肉。
　　Step3：双手置于脑后，瘦腿弯曲，脚尖指向天花板;头部用力向上，贴近膝盖方向，再沿轨迹躺下;每两次为一组，每次重复20组。
　　Effect：有利于锻炼腰部和臀部力量，减去多余赘肉。
　　Step4：双手置于脑后，右腿弯曲，指尖朝向天花板，左腿向前伸直。头用力向左侧上弯，尽量贴近右腿膝盖。左右各进行15次为一组，每次重复2组。
　　Effect：有助于拉伸脖颈、腰部、背部和腿部肌肉，消除多余脂肪，匀称身材。
　　总结：简单的饮食加上简单的运动就能让你的肠胃清洁、畅通，让细胞活跃，血液循环和新陈代谢;只需要坚持七天，从内而外，换一个更美丽的自己。
　　运动可有效消脂，阻止脂肪的囤积，所以想要拥有好身材，不妨试试上面介绍这套减肥操，轻松消脂瘦出好身材!