常练9种有氧运动 塑窈窕曲线

　　4、有氧运动减肥法
　　比起 气喘 吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。
　　瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。
　　5、跳绳减肥法
　　一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。
　　瘦身依据：“很有效！”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
　　6、伸展操减肥法
　　伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的 驼背 也有很好的效果。
　　瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。