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常见的室内减肥操 让你随时随地瘦

发布日期:2016-04-07 00:00:00来源:中国减肥网
说到室内的减肥操就不可以好好的看看下面的内容,当大家明白了之后,才会有很多的生活新体会,下面就是常见的室内减肥操都有哪些,下面就来和小编具体的看一看到底是怎么回事。

人,衣服,生活方式,运动,室内_122639013_Young woman smiling_创意图片_Getty Images China

  1、你的室内减肥行动
  你慵懒地蜷在沙发中,在各个电视频道中打发着时间。这时,你的心中突然一动,想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子,拍拍大腿,不由对体重、体形一阵紧张。其实,你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动,一小块空地,电视机前,已足矣!
  踏台阶运动 有效消除臀部及腿部多余脂肪
  (1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立,交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧,各腿分别做20次;
  (2)已经感觉不错了?瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出,伴随着腿部节奏,向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼,手臂也不再无力。
  前压步运动 获得臂部及腿部健美曲线的良方
  (1)并腿而立,然后一条腿向前迈出一大步。这时,双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行,后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来,保持正直状态;
  (2)站起直立,改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

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