虎背熊腰怎么行?9动作击退多余脂肪

　　动作三：来回拉动三头肌
　　燃脂目标：三头肌
　　双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。手臂从腰部上举至背部，直至与地板平行，保持背部笔直。
　　双肘弯曲90度，然后向后伸直。重复12次。
　　动作四：向后伸展双臂
　　燃脂目标：肩膀，背部
　　双脚分开约为肩膀宽度站立，双手各持一个哑铃，手臂紧贴身体两侧，掌心向上。
　　双臂向体侧打开直至肩膀高度，保持肘部微微弯曲，重复12次。
　　动作五：弓步弯曲练习
　　燃脂目标：二头肌，臀大肌，大腿
　　双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。右掌心向上，左手紧贴身体一侧。
　　左腿向前跨出一步，弯曲膝盖至九十度，弯曲右臂，手持哑铃举至肩膀高度。
　　回复到起始动作，换另一边重复做六次。