这样做俯卧撑 让你减脂又丰胸

　　丰胸动作要点
　　1 钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰;
　　2 撑起身体时保持肘关节微屈，不要锁死;
　　3 适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑，就不用跪着的姿势了。
　　女生如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。跪姿的钻石俯卧撑是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续来做俯卧撑时时可以选择的俯卧撑。 钻石俯卧撑通过孤立目标肌群，来起到更好的胸部激活效果。
　　有健身基础可针对胸部训练
　　做俯卧撑可以丰胸。对于已经有一定训练经验的朋友，由于胸部是很强有力的肌群，小重量刺激根本不能帮助它好好生长，所以就一定要在训练计划里加入卧推、器械屈臂夹胸等健身房器械，来达到更好的丰胸挺胸的效果。
　　做俯卧撑多多少少会有一些丰胸的效果，有条件的话，你可以在健身房针对胸部进行训练，如：器械屈臂夹胸+蝴蝶机夹胸+拉索夹胸，这样就会获得更好的丰胸效果。