床上10分钟小动作 狠减脂肪

睡前十分钟小动作 赘肉减光光，减掉身体多余的脂肪，展现自己最性感的一面这个是很现实的东西，应该在这里给了人们的是太多的感触吧，因为减肥 谈何是一件容易事情，应该很好的去掌握方法才是最理智的做法。
　　第一组动作：呼吸运动
　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。
　　1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。
　　2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。
　　3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。
　　4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。
　　第二组动作：抬腿运动
　　动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。
　　1.双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。
　　2.双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。