常练这些动作 打造惹火好身材

想减肥，运动肯定少不了，但到底要选哪些运动更能减肥呢?想减肥，只要选择正确减肥运动那么减肥肯定成功，而且不会影响身体，晚上练习还能提高睡眠质量哦，下面一起来学习学习吧。
　　塑造背部曲线
　　两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。
　　此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。
　　再慢慢收回，这样反复10次。
　　快速击退腰腹赘肉
　　两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。
　　两手慢慢平放于胸前，收缩小腹保持此动作10秒。
　　再慢慢举起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直线上。反复10次。
　　改善腿部曲线
　　侧躺后双脚并拢，左手叉腰，右手臂支撑地面，收缩小腹。
　　双腿轻轻向上提升45度，注意双腿不要分开。
　　再慢慢放下，反复20次。