每天坚持10分钟运动 塑苗条曲线

随着现代生活节奏的加快，对于想要减肥的人们来说，想要有时间来减肥经常把握不了时间，随着冬天气温渐冷，运动减肥更是纸上谈兵，对此，这里教大家几招，如何每天花10分钟来计划自己的减肥运动。
　　step1：原地高抬腿(0：00-1：00)
　　A、在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
　　B、为保持平衡，手臂也相应抬高;抬腿同时，要用力收腹;腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度。
　　C、左右腿交换，一条腿抬起来，那支撑地的一条腿一定要绷直，且脚跟离地脚尖着地，节奏要快。
　　注意事项：
　　1、身体直立，重心不前倾也不后倾；
　　2、总体重心高，有助于更好完成动作；
　　3、高抬腿运动最忌讳的是弯腰、驼背和后腿弯(后腿就是支撑腿)；
　　4、抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；
　　5、锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。