每天坚持5min 塑紧致身材

肌肉松垮垮的，是瘦不下来的一个原因，也是身材不完美的一个表现。如果能让肌肉变得有弹性、紧致，这样就更有助于脂肪燃烧，瘦出婀娜曲线。所以，想要锻炼出凹凸有致的身体线条，比起跑步等，首先，锻炼出富有柔韧性的肌肉更加重要。
　　练出有弹性的肌肉　瘦出凹凸有致的身材
　　人的身体内虽然有淋巴液和血液在流动，但让血管和淋巴管活动起来的关键是心脏和肌肉。虽然心脏无法锻炼，但是我们可以锻炼肌肉。肌肉不怎么活动使用的话，就会变得僵硬，身体代谢能力也会因此变差，从而导致身体浮肿和冰冷，甚至形成皱纹等。然而，只是单纯地使用了肌肉还是不行的，要让肌肉变得有柔韧性，才能提高基础代谢能力。每天只需5分钟，一起来轻轻松松锻炼肌肉，快速高效甩掉赘肉吧。
　　（1）锻炼股关节肌肉和从大腿内侧到腰部的内转肌肉
　　Sept1：
　　利用椅子打开双腿，用力拉伸大腿内侧肌肉。
　　脚尖转向正面，脚打开，一条腿放在椅子上面，注意膝盖不要弯曲。手叉腰，一边慢慢地深呼吸。挺直腰背，上半身往放在椅子上的腿的方向倾斜，通过这样的方式来拉伸大腿内侧肌肉。一条腿的动作结束之后，动作不变换另一条腿重复该动作。最好是左右各做这个动作3次，每次持续时间为10~20秒钟。