动起来！学这几个动作快速瘦

很多人都想通过一些动作来进行减肥，但是他们找不到合适的动作感觉烦恼，今天小编就和各位一起分享一些适合没有基础的朋友练习的动作，如果可以坚持这些减肥动作，一定可以达到瘦身的目的。下面就跟着小编看一下这些简单的瘦身动作，让我们一起来瘦身吧。
　　1、弓式减肥瘦身
　　弓式瘦身动作也称战士动作，这是战士们经常用的一种动作。首先将两腿分开，形成弓步，脚与小腿形成九十度，后脚伸直，背部挺直，将双手放在胸前，慢慢向上拉，眼睛注视前方，坚持三十秒。
　　这个动作比较困难也比较累，难度系数比较高，因此对于刚学的人来说，脚和小腿不需要成真正的九十度，只要接近九十度都可以，做到自己承受范围内即可，千万不要为了达到完美而影响身体健康。
　　2、倒三角式减肥瘦身
　　倒三角瘦身是一种比较常见的。首先准备好一个一本书，跪坐在地上，双手伏地，与肩同宽，在大腿处夹住一本书，夹一本书有利于向上拉伸，然后踮起脚尖，臀部向上提起，慢慢将四肢伸直，身体用力向下压，和上身形成一条直线，然后脚跟慢慢着地。
　　这个动作一定要慢，以免用劲过大，拉伤腿部。刚学的美眉，韧带比较紧，不容易拉伸，因此一定要慢慢拉伸，在拉伸的同时，确保身体不受伤害。