简单小动作 摆脱下半身臃肿

用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。美妞儿们都想有性感的翘臀，纤细的腰肢，今天小编为大家总结一些摆脱下半身臃肿的简单动作，赶紧一起来学吧！
　　瘦臀动作要领
　　1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。
　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。
　　3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。
　　4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。
　　左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。
　　下蹲运动主要是锻炼下半身肌肉
　　它不但可以燃烧现有脂肪，更能防止新的脂肪产生。针对脂肪生长的不同部位，赶快进行简单的下蹲运动!
　　下蹲运动中，站立时脚尖的方向不同会产生不同的锻炼效果!
　　基本的站立姿势，重心自然放在食趾上，脚掌均匀承受全身体重。
　　脚尖略微向内站立，是对腿部外侧肌肉的锻炼，对矫正外八字脚型有效。