必看：仰卧起坐不得不说的事

　　四、仰卧起坐可以在床上做吗？
　　仰卧起坐虽然有专门的垫子，但在床上做仰卧起坐却是很多MM都尝试过的经历。如果你想在睡前练习，是否可以直接在床上完成动作呢?
　　其实，仰卧起坐也是可以在床上完成的，但要注意床垫不能太软，不然就达不到训练强度和训练效果哦。现在的床垫一般都有一定弹性，所以在床上锻炼MM们可以做得更多，但效果不如在地面做的好。所以MM如果想在床上直接练习仰卧起坐，不妨将床垫换成硬度较大的，这样锻炼起来效果更佳。
　　五、做仰卧起坐要空腹吗？
　　做仰卧起坐是一定不能空腹的，因为空腹运动容易导致血流进入周围肌肉组织，导致胃粘膜血供减少，严重的还可能造成小肠梗塞。此外，空腹运动让血液中的游离脂肪酸明显增高，引起心律失常。所以MM们切忌不能在空腹时进行高强度的仰卧起坐训练!
　　另一方面，饱腹做仰卧起坐也是不可取的方式。因为饱腹运动会压迫腹部，导致呕吐，甚至让肠胃受伤。
　　所以，做仰卧起坐不可空腹也不可过饱，身体感受最舒适的时候方是做仰卧起坐时最佳的身体状态!
　　六、仰卧起坐的正确做法
　　仰卧起坐对场地的要求虽然简单，做起来却很有讲究，掌握仰卧起坐的正确做法能让MM们达到事半功倍的效果。
　　1、双膝跪地，躺在地伤，让两脚稍稍分开。同时两手十指交叉托在头部下面。