10分钟局部健美操 让你从头瘦到脚

　　◆想要塑造前凸后翘好曲线——五分钟健美操
　　‖3步丰胸健美操：胸部up up
　　刺激乳房发育，以及拯救因年龄及内分泌不调等诸因素造成的乳房松弛、下垂。
　　运动次数：反复练习9次。
　　step1：
　　双腿伸直，坐稳，双手握成拳头，并将大拇指包裹在拳头内，双拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。
　　保持这一姿势，而后做深呼吸练习。先大口地将空气吐出，再从鼻腔中猛地吸入空气，反复作数次练习。
　　step2：
　　将双腿反折坐稳，上半身略向后倾，双手握拳，将大拇指握在其中，把双拳放在大腿上面。
　　然后，再进行同第一节的深呼吸练习，一直做到人不能承受腿部酸痛为止。
　　step3 ：
　　双手抱住乳房，做向下压的动作。保持这一姿势，双肘关节一边向后拉，一边从鼻控深深吸入空气，直到不能再吸的极限为止，而后从口腔中大口吐出。