双人互动减肥操 燃脂一级棒

　　弹力绳三头弯举
　　一人有一根普拉提的健身带，其实就能演变出很多动作来，面对面方便交流，实际上聊天不一定要坐着，对吗?
　　目标改造部位：手臂后侧
　　训练方法：训练方法双腿前后分立，后退踩住弹力绳，手执弹力绳另一侧，手臂贴耳朵，下落还原时吸气，发力直臂吐气。训练效果：有效收紧手臂内侧赘肉，跟蝴蝶袖拜拜。
　　训练效果：趣味性训练，同时提升身体动态平衡能力。
　　药球旋转传递
　　球类是最常见的器械，当然有重量，大小合适自然最好。其实标准并非最重要，只要有个球，做上基本动作，效果也会逐步呈现。
　　目标改造部位：侧腰
　　训练方法：双人背对背分腿站立，手持药球旋转身体，将球递给同伴，同伴接球后另一方向转身递回，形成循环练习。
　　训练效果：能够有效改善侧腰曲线，练就“S”形身材。