常做这些小动作 高效减脂塑曲线

很多MM总是戒口说没有时间减肥，因为没时间，事情太多太忙。这样的回答比比皆是。但这并不是逃避减肥的借口。即使是短短十几分钟甚至几分钟，都能用来进行减肥。下面就是适合在短时间里进行的减肥运动，赶紧往下看吧！常做以下小动作，让你高效燃脂哦！
　　一.高抬腿
　　1.原地跑步，让膝盖尽量抬高靠近胸前，同时顺势摆动双臂。
　　2.能做多快就做多快，持续20秒。
　　3.维持站立姿势，慢慢的原地跑步10秒。
　　小技巧：在20秒内，膝盖需要尽可能抬高，而每只脚落地时要尽量踩在脚跟上，换脚的时候尽量能多快就多快。
　　二.登山家
　　1.双掌平贴地面，两手距离比肩略宽。
　　2.保持上半身姿势，下半身双脚交换位置：利用臀部的力量，当一脚往前时，另一脚同时后退，两脚必须同时落地。
　　3.重复上述动作，速度越快越好，持续20秒。
　　4.放松时，需要站起来轻松地摆动双手双脚;同时做几次深呼吸。
　　小技巧：这个动作的关键在于角度。如果角度不对，就算做得再用力，也得不到想要的效果。双脚呈现正确的角度是绝对的关键，同样重要的，还有保持正确的姿势，必须注意把体重平均分散在双手双脚上。
　　在运动的过程中，应尽量让臀部保持越低越好，并让膝盖尽量靠近胸前，最好是几乎在肩膀下方。