睡前这样趴10分钟 一周瘦7斤

很多人睡前都有玩手机的习惯，不仅仅对眼睛不好，还影响我们的睡眠，那么就来跟小编一起做做睡前瘦身运动吧，真正适合女性练习的10式瘦身动作，赶紧练起来，效果惊人！
　　1、半蝴蝶式：
　　功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是针对后背部的韧带。
　　2、猫伸展式(融化的心)：
　　功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。