看过来！瘦腰收腹只需3步骤

　　5. 可能在这个时候你就想结束这个动作了，那你就错了!
　　现在你要把脊椎维持在拉伸状态，吸气的同时，右手要慢慢伸展至地面，进一步伸展身体。右手放置在左脚踝上或者脚附近的地面上。
　　身体左侧和右腿底部都能感受到紧绷的感觉。平缓地进行呼吸，几次下来之后，恢复身体的平衡状态，再进行反面的动作。
　　半月姿势
　　腰间的赘肉消去之后就会有迷人的线条。
　　1. 两手向上提起，拇指交叉形成“×”字，头也得稍微向上抬起。为了防止手部弯曲，两手贴在耳朵后面。
　　吸气的时候，手和身体都要最大限度地向上伸展。
　　2. 呼气的时候，上半身向右边倾斜，盆骨也稍稍向右边倾斜，使得身体可以得到最大限度地拉伸。要维持这个姿势就要视线向着正面、双腿发力、脚掌紧贴地面。注意身体不能往前面倾斜。
　　恢复到正直地站立姿势，把手放下来之后调整呼吸，再进行反面的动作。