每天下蹲5分钟 瘦身效果意想不到

　　4、可以降低血脂
　　下蹲运动，通过刺激经络系统，可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，有效防治动脉粥样硬化，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。
　　5、 可以促进新陈代谢
　　下蹲运动，主要靠两条腿的屈伸，来支撑躯干以上身体的重量。
　　当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。
　　如此反复下蹲、起来、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液循环和新陈代谢。
　　6、减肥效果明显
　　下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。
　　另外，下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累；亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。