7个懒人微动作 让你有效瘦全身

　　3、五指弯曲
　　第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
　　4、合掌压手
　　两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
　　两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
　　双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
　　双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
　　5、更换手指
　　左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二、四指在上面，三、五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
　　6、手指并拢
　　把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。