这才是卷腹的正确做法 炫腹季自信show

　　③闭上双眼，这有助你提高平衡能力。
　　④下落时尽量增加胸腔和骨盆的距离，上升时尽量让它们靠近。
　　2、反向卷腹的正确做法
　　第一步：屈膝、双脚并拢距离地面越15cm，平躺在地板上，双手放在头后，状态类似准备去做基本卷腹动作。
　　第二步：保持双脚接近臀部，收缩腹肌下侧，慢慢的让膝盖朝胸部靠近同时让臀部离开地板。一旦你尽可能的卷曲身体下部，就慢慢的放低它，回到初始位置。重复。
　　注意事项：
　　①当把双腿向胸部移动时，呼气，放下双腿时，吸气。
　　②为增加难度，可以把双手掌心向下放在地板上臀部两侧。
　　③想象自己蜷曲成一个球。